常見問題

包括 Pilates 普拉提核心訓練、TRX 懸掛帶訓練、Fitball 健身球訓練、Circuit Training 循環訓練、瑜伽伸展及多元化瘦身運動。詳見運動課程。

可以。透過 WhatsApp（+852 9882 4067）說明運動經驗、目標及方便地區，教練會介紹合適的課程與模式；亦可用查詢表格整理內容。

可以先查詢。Fitlets_Milk 的理念是循序漸進，由適合自己的強度開始，動作可按能力調整。

建議先諮詢醫生確認適合運動，並於查詢時向教練說明身體狀況，以便調整訓練安排。

Fitlets_Milk 說明為無月費、無預繳、無合約，單堂收費、自由選堂。更多付款問題可睇常見問題。

最直接是 WhatsApp +852 9882 4067 聯絡 Coach Milk；亦可透過 Facebook、Instagram 或 Threads 了解課堂資訊。

會。提交後會儲存查詢並安排電郵通知，同時開啟 WhatsApp 預填訊息，由你確認後自行發送。

建議提供感興趣的課程、訓練模式、方便地區、運動經驗、目標及方便時段。

不需要。可先了解課程、時間及收費，確認安排後才報名；Fitlets_Milk 無月費、無預繳、無合約。

可以。表格「感興趣的課程」可選「瘦身運動班 $90 試堂」，名額與安排以教練回覆為準。詳見最新優惠。

可以。表格可選「尚未決定／想聽建議」，由 Coach Milk 按你的目標介紹合適選擇。亦可先睇48 條常見問題。

共六類：Pilates 普拉提核心訓練、TRX 懸掛帶訓練、Fitball 健身球訓練、Circuit Training 循環訓練、瑜伽伸展及多元化瘦身運動。

未有運動經驗可考慮由 普拉提核心訓練 或 多元化瘦身運動 開始，先建立呼吸、姿勢與基本控制。

Circuit Training、TRX 及 多元化瘦身運動 兼顧力量與心肺，較常用於減脂目標；配合飲食調整效果通常更理想，成效因人而異。

Pilates 核心訓練以地墊動作為主，可配合輔助道具，屬墊上普拉提（Mat Pilates）。

採用單堂收費、自由選堂，可按目標配搭不同課程，實際安排請向教練確認。

可以查詢。Fitlets_Milk 設小班、1對1、1對2 及 1對4 自組小組模式，可配合不同課程。

包括 Pilates 普拉提核心訓練、TRX 懸掛帶訓練、Fitball 健身球訓練、Circuit Training 循環訓練、瑜伽伸展及多元化瘦身運動。詳情見運動課程。

目前瘦身運動班試堂為 HK$90，時間彈性、單堂收費、無合約、自由選堂。名額與安排請 WhatsApp 確認。

Fitlets_Milk 說明為無月費、無預繳、無合約。實際收費及付款安排以 Coach Milk 回覆為準。

新蒲崗、觀塘、石門、荔枝角、元朗、上水及上環。詳細地址與時間請 WhatsApp 查詢，或瀏覽上課地點。

可以先查詢。說明你的運動經驗與目標，教練會協助介紹較合適的課程或訓練模式，動作亦可按能力調整。

常規小班課堂、1 對 1 私人訓練、1 對 2 雙人訓練，以及約 1 對 4 好友自組小組。比較各模式可睇訓練模式。

普拉提著重呼吸配合、核心控制與動作精準；瑜伽伸展則較著重柔韌、呼吸與放鬆。兩者可以互相配合，詳見普拉提及瑜伽伸展。

世界衞生組織建議成年人每星期進行 150 至 300 分鐘中等強度帶氧活動，並每星期最少兩日進行肌力訓練。剛開始可由每週一至兩堂起步，再按狀況調整。

九龍的新蒲崗、觀塘、荔枝角，新界的石門、元朗、上水，以及港島的上環，共七區。

為免資訊過時，各區詳細地址、課室與時間請 WhatsApp +852 9882 4067 查詢最新資料。

各區可報課程、訓練模式及時段可能不同，請按地區 WhatsApp 查詢。

可查詢各區課堂及時段，是否可按不同地區安排請向教練確認。

瘦身運動班 $90 試堂的適用地區、名額與時間，請 WhatsApp 確認。詳見最新優惠。

建議提供方便地區、想上的課程、訓練模式、人數及方便時段。更多問題可睇地區常見問題。

Fitlets_Milk 由 Coach Milk 推出的 21 日計劃，針對身型設計飲食配合與運動節奏，著重建立可持續的習慣，成效因人而異。

「21 日養成習慣」源自 Maxwell Maltz 1960 年的著作；UCL 2010 年研究發現養成習慣平均需時約 66 日，由 18 至 254 日不等。21 日是重要的起步期，之後仍需持續。詳見21 日習慣真相。

包括。計劃不只上堂，亦著重營養配合飲食與減重節奏，具體內容請向 Coach Milk 查詢。

沒有統一答案，結果受飲食、作息、堅持程度及體質影響。美國疾病控制及預防中心指每星期約 1 至 2 磅屬循序漸進、較易維持的速度。

不可以。學員案例由品牌提供，效果因人而異，並沒有全面代表性，不構成任何保證。

學員案例中有產後修身紀錄；開始前請先由醫生確認身體已適合運動，並告知教練狀況。

可以，可先了解瘦身運動班 HK$90 試堂及單堂安排，再決定是否參加計劃。

請 WhatsApp +852 9882 4067 向 Coach Milk 查詢最新收費及安排。更多問題可睇 21 Day 常見問題。

常規小班課堂、1 對 1 私人訓練、1 對 2 雙人訓練，以及約 1 對 4 好友自組小組。

想建立習慣、享受群體氣氛可選小班；想集中改善特定方向、需要個人 Program 及更密切動作觀察，可選 1 對 1 私人訓練。

一般適合約三至四人同行，實際人數安排請向教練查詢。

可配合六大運動課程：普拉提、TRX、Fitball、Circuit Training、瑜伽伸展及多元化瘦身運動，實際安排請向教練確認。

瘦身運動班 $90 試堂說明為 1 對 1、1 對 2 及小組都可以，名額與安排請 WhatsApp 確認。詳見最新優惠。

所有模式均為單堂收費、無月費、無預繳、無合約，最新收費請 WhatsApp +852 9882 4067 查詢。更多收費問題可睇 收費常見問題。